SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sfd ostatni posiłek

  • Dieta redukcyjna - sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Trochę opowiem o sobie (to dla ciekawskich nie musicie tego czytać, możecie przejść do tekstu oddzielonego _) : a więc przygodę z siłownią zacząłem w połowie października '14, kiedy zacząłem pierwszy rok studiów i wciągnął mnie w to mój przyjaciel z liceum, z którym mieszkałem razem w akademik i ogólnie no pokazał mi wszystko, bo on [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2015-09-22 19:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciśnienia Stosowane wcześniej diety : w oparciu o zasady zdrowego odżywiania, niestety niweczona napadami obżarstwa słodyczami Z kilku wyliczeń - sposoby podawane na sfd, kalkulatory, testy które robiłem na maszynach mierzących wychodzi że moje BMR to: 1787, 1813, 1931 kcal plus współczynnik (używam średniego - praca siedząca plus 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2011-01-18 14:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Natki Pietruszki

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Postanowiłam założyć dziennik, aby lepiej śledzić progress i mieć motywację do treningów i do diety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatkaPietruszki92 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (wymiary do uzupełnienia jutro) WAGA CIAŁA: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 2018-11-15 10:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Podstawowe informacje od 01.09.2017 zacząłem chodzić na siłownię. Z racji, że wcześniej nie miałem w ogóle żadnej styczności, a wydolnośc była kiepska - to przez 3 tygodnie właśnie poprawiałem ten akcept i ogólną kondycję. Parametry 20.09.2017 - 23.12.2017 Waga: 81kg -> 69,5kg Klatka: 94cm -> 91cm Biceps: 31cm -> 33cm Udo: 61cm –> 52cm [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6858 Data: 2018-01-01 16:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z ciężarami* od 13.09. Jadłospis, czasem ze zdjęciami dań. Filmiki z treningów ok. 1-2 na tydzień. Moja odczucia, przemyślenia . Mój pierwszy dziennik/spam-post: http://www.sfd.pl/volvo93%2FBLOG%2FDroga_do_Debiut%C3%B3w_2012%21-t612403.html Oficjalnie proszę o niespamowanie w temacie. Ewentualne konstruktywne uwagi zawsze mile widziane [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-04 14:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Suplementy - Do Oceny i Korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam To mój pierwszy post na forum SFD, śledzę już je dłuższy czas i sam teraz chciałbym się was poradzić. Od razu zaznaczam, że to będzie DŁUGI POST, ale chcę opisać wszystko, żeby było łatwiej udzielić wam porad czy poprawek Zamieszczę Swoją kompletną dietę + suplementy jakie posiadam ( i jak je aktualnie biorę) no i co ćwiczę i jak. Nazwał bym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2016-02-02 22:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na polędwicę wieprzowa lub wołowinę, lub rybę. W dniu treningowym ostatnio próbuję tak: normalny, 3 ci posiłek z oliwą o godzinie 13:30-14, o godzinie 16 80-00 gram sfd bulka, trening o 17:15 Zaraz po treningu około godziny 19 80gr carbo + 30 wph. Po treningu do posiłku o godzinie 20 nie leję oliwy, zjadam go jakieś 1,5 h po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7323 Data: 2017-02-16 03:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 180g (~2,2kgkgmc) WĘGLOWODANY: 400g (~5,4kgkgmc) TŁUSZCZE: 81g (~1kgkgmc) KCAL: ~3000 W wypadku uwag dotyczacych diety, proszę o wpisywanie się w tym temacie: http://www.sfd.pl/Korekta_diety_na_cykl-t307348.html TRENING WTOREK: PLECY/ DWUGŁOWE/ TYŁ BARKÓW -Martwy na prawie prostych nogach: 5/5/5/5/5 -Wiosłowanie sztangą wasko podchwytem: [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 16:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czytałem parę wypowiedzi w których ludzie twierdzili iż nie trzymają się dokładnie tych wszystkich wyliczeń i jest dobrze. Artykuł który najbardziej mi pomógł: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Oczywiście czytałem masę innych ale ten chyba najbardziej do mnie trafił. Jeszcze raz proszę was o zdanie i ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2010-11-20 18:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    O MNIE Witam wszystkich, jestem Emil, na siłowni od maja 2014. Pierwszoroczny student, lat 19. Wcześniej sporty walki aikido, karate i najdłużej krav maga. Do tego było bieganie przez około 3 lata oraz koszykówka rekreacyjnie. Dziennik zakładam już po raz 3, dla własnej motywacji i możliwości śledzenia swoich postępów. Linki do dwóch poprzednich: [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-13 16:19:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [Blog] Mordeliuss'owe budowanie formy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Chciałbym opowiedzieć wam troszkę ze swojego życia. Mam nadzieję że nie będę przynudzal ;) Mam na imię Dawid mieszkam w Radomiu. Tak to ten Radom który jest miastem emerytów i niesłusznych decyzji szefów wielkich spółek którzy koncerny doprowadzali do ruiny i sprzedawali za groszę. Siłownia stała się moją pasją. Mój staż to praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2015-07-06 12:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]TheGuy - Niech moc będzie ze mną!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bezmyślnie i nieregularnie. Przed tym "treningiem" miałem 31cm w bicepsie, a miesiącu tego "treningu" - 31cm. 2 miesiące temu zacząłem znowu biegać, ale trochę poczytałem sfd i inne fora i szybko zamieniłem bieganie na trening siłowy - a do biegania może wrócę na wiosnę. Kupiłem sztangę i trochę obciążenia i zacząłem ćwiczyć tak: Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2016-01-27 12:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak to kilka osób określiło jestem workiem kości i tłuszczu i nie wiem co teraz ;/. zdjęcia dostępnie są w tym temacie (chwilkę trzeba poczekać na załadowanie) http://www.sfd.pl/Redukcja_121_KG_na_86_KG_2_lata_pracy_-t875013.html Odżywki: nigdy nic nie stosowałem oprócz kawy przed bieganiem od miesiąca biegam w pasie neoprenowym ćwiczenia 5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2012-07-21 22:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, rekompozycja, dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chciałbym się doradzić w temacie diety i treningu. Cel : redukcja/rekompozycja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80,8 Wzrost : 180 Obwód klatki : 96 Obwód przedramienia : 28 Obwód talii : 89 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca (jestem menadżerem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2019-01-05 11:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek "Przed" i "Po" - schemat do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z Węgli, 15% kalorii z Tłuszczy Wychodzi: 200g Białka, 480g Węgli, 54g Tłuszczy Z pomocą w tych obliczeniach przychodzi chociażby post TYKI, który polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Posiłek potreningowy: Po treningu powinniśmy spożyć taką ilość węgli o wysokim IG (ingeksie glikemicznym), które odpowiadały by [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5786 Data: 2004-09-01 17:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tona Motywacji - Brak Wiedzy Generalnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam się do doświadczonych osób w dziedzinie ćwiczeń siłowych, a dokładnie ćwiczeń które mają za zadanie znaczną redukcje kilogramów w organizmie. Mój problem wygląda następująco: Problem (wstęp) - mam 19 lat, moje życie ostatnimi czasy składało się mniej więcej z wstawania o 14, leniuchowania i obżarstwa, picia alkoholu i późnych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2009-09-30 01:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Carb Cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowiłem rozpisać sobie dietę Carb Cycling w celu łapania dobrej jakościowo masy i budowania siły. Wykorzystałem do tego arty http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html oraz http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2011-06-20 16:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosic o porade odnosnie diety, na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_%C4%87wicze%C5%84.-t953577.html#post6 czyli treningu roniego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chciałbym utrzymac swoja wage +/- 87 Kg, jednak przerobic ja na troche twardsza. Zgodnie z tematem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2013-06-25 13:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wiecznego grubasa

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, Mam 24 lata, do redukcji podchodzę już któryś raz z kolei jednak nigdy nie starczyło mi motywacji na dłużej. Mam nadzieję, że tym razem będzie inaczej, wiele rzeczy się zmieniło i zakładam ten temat już po miesiącu na redukcji. Lecimy po kolei. W przeszłości 4 lata trenowałem Judo - codzienne treningi, dość intensywnie. Do tego dochodził [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2016-02-27 18:42:33 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Schemat do oceny - Posiłek "PO"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2004-09-02 18:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)